ท่ากบ ข้อความด้านบนเป็นจริง เพราะท่ากบเป็นท่าธรรมชาติของมนุษย์คือใช้มือพุ้ยน้ำและใช้เท้าถีบไปเรื่อย ๆ การใช้แขนท่ากบ (ฺ Breaststroke Arm Action) การใช้แขนในท่ากบ มีความสำคัญในการขับเคลื่อนร่างกายไปข้างหน้าน้อยกว่าการใช้ขา เพราะท่ากบใช้พลังขา 70%เพื่อการขับเคลื่อนร่างกาย แต่การใช้แขนก็ไม่ใช่ว่าไม่สำคัญเพราะอีก 30% ก็มีผลต่อการว่ายเช่นกัน เรามาดูกันว่าการใช้แขนของท่ากบนั้นทำอย่างไรบ้าง 1. ให้คุณกดมือพร้อม ๆ กับการกวาดมือไปด้านข้าง โดยการกดมือและแขนลงนั้นให้กดลงประมาณ 45 องศา 2. เมื่อกวาดมือออกมาเลยช่วงไหล่เล็กน้อยให้โก่งแขนโดยงอข้อศอกและยกข้อศอกให้สูงเอาไว้พร้อมกับล็อคข้อศอกให้อยู่กับที่คือไม่ลากศอกออกไปด้านหลัง 3. ตวัดมือทั้งสองข้างให้มาด้านหน้าในลักษณะกระพุ่มมือ (การตวัดให้มาทั้งแขนท่อนล่างไม่ใช่ตวัดแค่ข้อมือ) พร้อมทั้งให้หนีบศอกทั้งสองข้างมาชิดตัวอย่างรวดเร็วพร้อมทั้งยืดแขนออกไปด้านหน้าอย่างเร็วด้วย 4. ก้มหัว ส่งแรงจากไหล่ตามแขนไปด้วย ข้อควรจำ 1. คุณต้องยกศอกให้สูงเสมอในขณะที่ดันน้ำ 2. คุณต้องไม่ลากแขนออกไปด้านข้างมากนัก และไม่ลากแขนจนมือเลยไปด้านหลัง 3. อย่าให้มือไปอยู่ใต้หน้าอกหรือใต้ลำตัว เมื่อศอกชิดตัวแล้วมือต้องอยู่ด้านหน้าของหน้าอก 4.
คุณต้องหนีบข้อศอกมาให้รวดเร็วที่สุด เพื่อเป็นการแหวกขึ้นมาหายใจอย่างรวดเร็ว มิใช่ค่อย ๆ เงยขึ้นมาแล้วลำตัวไปต้านน้ำ ทำให้เคลื่อนที่ได้ช้าลง การใช้ขาท่ากบ ( Breaststroke Leg Action) " ท่านี้พลังขับเคลื่อนส่วนใหญ่มาจากขา ดังนั้นถ้าคุณใช้ขาได้ถูกต้อง คุณจะสามารถพุ่งไปได้ดีและเร็วกว่าคนอื่น " อย่างที่กล่าวไปแล้วว่า การว่ายท่ากบ เป็นท่าที่ต้องใช้พรสวรรค์และเทคนิคสูงที่สุด แต่คุณก็สามารถฝึกฝนได้ ดังนั้น เรามาดูกันดีกว่าว่า จะต้องใช้ขาอย่างไรจึงจะทำให้คุณมีพลังขับเคลื่อนที่ดีในการว่ายท่ากบนี้ ภาพที่เห็นเป็นภาพจากด้านหลังนะครับ ขั้นตอนในการใช้ขาของท่ากบ มีดังนี้ 1. ให้รวบขาชิดกันเท้าชิดกันเอาไว้ ยืดขาให้ยาว 2. งอเข่า ดึงส้นเท้ามาหาสะโพก ข้อสำคัญคุณต้องไม่ชักเข่าเข้าใต้ลำตัวของคุณ โดยการงอเข่านั้นคุณต้องแยกขาเล็กน้อยแต่คุณต้องบังคับให้เข่าและเท้ายังอยู่ในช่วงกว้างของสะโพก 3 - 4. เมื่อเท้าชิดสะโพกแล้วให้หมุนเท้าโดยให้นิ้วเท้าชี้ไปด้านข้าง ฝ่าเท้าอยู่ในท่าที่เตรียมจะถีบน้ำ 5 - 6. ถีบน้ำไปด้านหลังอย่างรวดเร็ว 7 - 10. หลังจากนั้นให้คุณรวบขาและเท้าทั้งสองข้างให้ชิดกันอย่างรวดเร็ว เตรียมพร้อมที่จะถีบใหม่อีกครั้ง 1.
เชื่อเลยว่าคงมีอีกหลาย ๆ คน คงยังไม่รู้จักกับ "ธรณีประตู" นั้นมันคืออะไรกัน แล้วมีความสำคัญหรือไม่ บทความนี้ KACHA จะพาทุกคนไปทำความรู้จักกับธรณีประตูกัน จะเป็นอย่างไรนั้น ตามไปดูกันเลย 😊 ธรณีประตู คืออะไร?
ให้นึกถึงตัวเองว่าทำท่าเป็นรูปตัว T ขาข้างที่ทรงตัวเป็นแนวตั้ง และขาข้างที่ถนัดกับแขนอยู่ในแนวนอน ให้ทำท่าตัว T นี้ค้างไว้จนขาข้างล่างยกตามขึ้นมา ไหล่หดเกร็งชิดคอ เหมือนเวลายักไหล่ อย่าปล่อยไหล่ตกหรืองอข้อศอก เพราะเสี่ยงบาดเจ็บได้ง่าย 8 เหยียดขาและตัวตรงชี้ฟ้า.
พอฝึกกลับหัวจนจับทางได้แล้วว่าทำท่าหกสูงยังไง ก็ถึงเวลาลองเปลี่ยนท่าเริ่มต้นดู แทนที่จะไต่กำแพงแล้วดันตัวออกมาเป็นท่าหกสูง ให้หันไปทางกำแพงแต่แรก ถ้าฝึกทำท่าหกสูงโดยหันหน้าไปทางกำแพงได้แล้ว ต่อไปก็ทำท่าหกสูงได้ทุกที่ทุกเวลา ยืนหันหน้าเข้ากำแพง แยกเท้าเท่าความกว้างของไหล่ ก้าวไปข้างหน้า โน้มตัว แล้วยันมือบนพื้น ห่างจากกำแพงประมาณ 12 นิ้ว (30 ซม. ) เหยียดแขนตรง ยกขาขึ้นเหนือหัวช้าๆ แบบต่อเนื่อง ไม่ต้องดีดหรือเตะขาแรง เพราะแรงกระแทกจะทำคุณเจ็บส้นเท้าได้ เก็บคอและไหล่ ไม่เงยหน้าไปข้างหลัง เหยียดขาตรง ชี้ปลายเท้าขึ้นไป ต้องถ่ายน้ำหนักลงมาตรงๆ ที่กลางฝ่ามือสองข้างและนิ้วข้อแรก ขยับปรับตำแหน่งมือได้จนทรงตัวมั่นคง พอจะเลิกทำท่าหกสูง ก็ม้วนตัวลงมาตามเดิม 1 หกสูงแยกขา. เป็นท่าหกสูงแบบ "ว้าว" ไปอีกขั้น แทนที่จะยกแล้วเหยียดขาชิด จะฉีกขาออกจากกันแทน 2 หกสูงแล้วเดินด้วยมือ. พอหกสูงคล่องจนเบื่อแล้ว แถมทรงตัวได้ขั้นเทพ ก็ให้ลองเดินไปมาด้วยมือดู! ถ้าทำท่านี้บ่อยๆ รับรองกล้ามเนื้อแขนแข็งแรงแน่นอน 3 หกสูงแล้ววิดพื้น. พอสร้างเสริมกล้ามเนื้อไปขั้นหนึ่งแล้ว ก็ลองวิดพื้นในท่าหกสูงดูซะเลย 4 หกสูงแล้วสะพานโค้ง.
การทรงตัว 1. 1) หกกบ คือ การเลี้ยงตัวให้ตั้งอยู่ได้บนแขน ผู้ที่ทำหกกบได้ดีต้องมีร่างกายที่แข็งแรง เพราะจะบังคับกล้ามเนื้อให้นิ่งอยู่กับที่ได้ ซึ่งปฎิบัติได้ ดังนี้ 1. ) นั่งยอง ๆ ด้วยปลายเท้า เข่าแยกวางฝ่ามือลงบนพื้นข้างหน้า ระยะห่างระหว่างมือและเท้าเท่ากับความกว้างประมาณ ๑ ช่วงไหล่แขนทั้งสองอยู่ระหว่างทั้งสองข้าง 2. ) งอสอกทั้งสองข้าง โดยให้ข้อศอกอยู่ตรงรอยพับของเข่า แล้วพยายามให้ขาพับด้านในวางบนแขนเหนือข้อศอกเล็กน้อย 3. ) ยกเท้าขึ้นจากพื้น น้ำหนักตัวอยู่บนมือทั้งสอง เงยหน้าขึ้นเพื่อช่วยในการเลี้ยงตัว แล้วเลี้ยงตัวไว้ให้นานที่สุด 1. 2) หกสามเส้าหรือหกหัวตั้ง คือ การตั้งศีรษะกับพื้น โดยเท้าทั้งสองข้างชี้ขึ้นข้างบน เป็นการฝึกกล้ามเนื้อให้ทำงานแบบเกร็งอยู่กับที่ ซึ่งปฎิบัติได้ ดังนี้ 1. ) จับคู่กับเพื่อน เพื่อให้เพื่อนคอยช่วยเหลือ 2. ) นั่งคุกเข่า วางฝ่ามือลงบนพื้นข้างหน้า 3. ) ก้มศีรษะวางลงบนพื้น ให้กลางศีรษะติดพื้นให้ศีรษะและมือวางลงบนพื้นโดยให้เป็นรูปสามเหลี่ยมหรือสามเส้า 4. ) ค่อยๆ ยกตัวขึ้น โดยเหวี่ยงขาข้างหนึ่งขึ้น แล้วจึงยกขาข้างที่เหลือตามโดยมีเพื่อนคอยช่วยเหลือ พยายามใช้ศีรษะและมือเลี้ยงลำตัวตรงไปในอากาศ 1.
ผลลัพธ์การค้นหาสำหรับ ทำหก ภาษา ภาษาที่แสดง ญี่ปุ่น (JP) จีน (CN) เยอรมัน (DE) ฝรั่งเศส (FR) ไทย (TH) อังกฤษ (EN) พินอิน (拼音;pinyin) จู้อิน (注音;zhuyin) ลองค้นหาคำในรูปแบบอื่น ๆ เพื่อให้ได้ผลลัพธ์มากขึ้นหรือน้อยลง: -ทำหก-, *ทำหก* ตัวอย่างประโยค จาก Open Subtitles **ระวัง คำแปลอาจมีข้อผิดพลาด** - Well, she spilled on my hair. - Shhh, shhh, shhh. ป้า ทำหก ใส่ผมหนู The Joy Luck Club (1993) MONICA: I'm so sorry. I can't believe I did this. ขอโทษนะคะ ไม่อยากจะเชื่อว่าฉัน ทำหก The One with the East German Laundry Detergent (1994) Yes Eat up without spilling See, I tell you all the time ครับ ทานได้ อย่า ทำหก นะจ๊ะ นี่, พ่อก็เคยสอนแล้วใช่ไหม Be with You (2004) You spilled too, Takumi คุณก็ ทำหก, ทาคุมิ Be with You (2004) Don't think this is gonna happen just 'cause you're pretty and can do a handstand. อย่าคิดที่จะไม่ซ้อมกัน เพียงแค่พวกเธอเก่งและก็ ทำหก สูงได้แล้ว Peaceful Warrior (2006) Or lick up his spills. หรือเลียของที่เขา ทำหก Hello, Little Girl (2008) JUST DON'T SPILL IT, JESSE. อย่า ทำหก นะจ๊ะ เจสซี่ House on Fire (2009) It's all over my shirt.